أغذية و مشروبات تمدك بالطاقة في الشتاء
   
   
 
 

أرسلت في الخميس 06 ديسمبر 2012 بواسطة afkaaar

 
  أغذية و مشروبات تمدك بالطاقة في الشتاء

 عادة يتميز فصل الشتاء بالبرودة وما يصاحبها من الاحساس بالخمول والبطء في الحركة ومن المعروف أن الجسم يبذل طاقة كبيرة للمحافظة على درجة حرارته مع انخفاض حرارة الجو خلال فصل الشتاء مما يتطلب حرق سعرات حرارية كبيرة لذلك من الضروري أن يكون نمطنا الغذائي سليما ومخصصا لهذا الفصل، لذلك دائماً ما تسمع النصائح تتكرر حول ضرورة الإكثار من شرب السوائل وخصوصا الساخنة منها والتي


وحسب الخبراء من شأنها رفع معدل الاستقلاب الخلوي في الجسم (الأيض) والمحافظة على الصحة والوزن. 

كما قد أكدت الدراسات المتعلقة بمجال التغذية في فصل الشتاء على أن تناول المأكولات التي تحتوي على السكر بكميات معتدلة تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

كما أن تناول الحليب ومشتقاته مهم لاحتوائه على فيتامينات تساعد على تحويل المواد الغذائية إلى طاقة. وينصح بأكل الكستناء واخذ الفيتامين (c) الذي يزيد من قوة المناعة في الجسم ويخفف من حدة الشعور بالتعب والتركيز على شرب المشروبات الساخنة مثل:

* القرفة بالحليب: حيث تساهم القرفة في علاج نزلات البرد ويمكنك تناولها من خلال غليها في الماء مع إضافة الفلفل والعسل فهي تساعد في علاج الانفلونزا واحتقان الحلق .

* مشروب الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة التي ينصح بتناولها بهدف انتاج الطاقة والحصول على الدفء، كما أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة .

* الشوكولاته الساخنة: ينصح بتناول كوب من الكاكاو في فصل الشتاء لما يمنحه من طاقه للجسم في هذا الفصل.

* المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي مثل: عصير الليمون والبرتقال.

* وهناك مشروبات ساخنة لا تعطي قيمة غذائية مميزة ولكن لها آثار محبذة في هذا الفصل تحديداً وذلك مثل الأعشاب المغلية كالكركديه والينسون والنعناع والتي تمنح الجسم الدفء اللازم والراحة النفسية التي تقاوم الإصابة بكآبة الشتاء وهي حالة من الشائع الإصابة بها في فصل الشتاء.

وبالرغم من أهمية تناول المشروبات الساخنة في فصل الشتاء إلا أن العديد من الخبراء يؤكدون على تناول المشروبات الطبيعية والتي يكون مصدرها الفاكهة الطازجة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم ووقايته من الأمراض التي يكثر الإصابة بها في فصل الشتاء، بالإضافة إلى مقاومتها لعوامل التعب والخمول وضعف الأداء البدني.

وأخيرا ضرورة ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت للمساعدة على تدفئة الجسم و مده بالحرارة.
حنان رشيد المطيري - جريدة الرياض عدد 16236

 

 
     



المقالات الأكثر قراءة :     1: علاج الاسهال بالاعشاب الطبية (327828 قراءة)    2: فن تنمية الذكاء (247473 قراءة)    3: 19 طريقة للتخلص من الملل ؟ (195308 قراءة)    4: علاج البواسير بالاعشاب الطبية (163593 قراءة)    5: خصائص و أنواع الشخصية البشرية و كيفية التعامل معها (140509 قراءة)    6: الخريطة الذهنية تنظم أفكارك ! (108756 قراءة)    7: من عجائب الاكتشافات العلميه! (83813 قراءة)    8: ستة طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرود الذهني (80312 قراءة)    9: العلاج بالضغط على القدمين والكفين (65792 قراءة)    10: الفياجرا للرجال فقط!! (65191 قراءة)    11: دراسة علميه حديثه تثبت فوائد الحجامه (58190 قراءة)    12: كيف تعمل على تنشيط دماغك ؟ (57178 قراءة)    13: مفهوم الطاقة في التنمية البشرية ! (56980 قراءة)    14: الإعجاز العلمي لمكة المكرمة! (50594 قراءة)    15: اعجاز علمي(التسمية عند الذبح) (42777 قراءة)  
 




روابط ذات صلة· زيادة حول الطب-الحياة

أكثر مقال قراءة عن الطب-الحياة
علاج الاسهال بالاعشاب الطبية