   white1angel
سجل في : 17-01-2009
المواضيع : 143
النقاط: 540
|
|
|
مل بعض الخطوات البسيطة لحماية نفسك من السكري.
أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها. way2allah.com kaheel7.com
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
ثانياً عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها:
* ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
* الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
* الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل mosehaf.com
|
|
كتابة 24-06-2011 عند 04:17 
::
اقتباس
Tweet
