المنتدى  »  الصحة العامة  »  هل نمارس الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد؟  »  كتابة رد
الاشراف بواسطة : matthew
   هل نمارس الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد؟
العضوية  >>>الأعضاء المسجلون يمكنك كتابة موضوع او العودة الى هذا المنتدى
اسم المستخدم
كلمة المرور
صورة الموضوع
         
         
         
         
         
         
         
الموضوع

HTML :
BBCode :
ارفاق ملف :
صور :

 اضغط هنا لاضافة رابط URL  اضغط هنا لاضافة ايميل  اضغط هنا لاضافة صورة من الانترنت  اضغط هنا لاضافة نص عريض  اضغط هنا لاضافة نص مائل  اضغط هنا لاضافة اقتباس  اضغط هنا لاضافة كود  اضغط هنا لفتح قائمة  اضغط هنا لاضافة عناصر للقائمة  اضغط هنا لاغلاق القائمة

:-):-(:-D;-):-08-):-?:-P:-|:-|:-|:-|:-|:-|
الخياراتغير متاح BBCode في هذا الموضوع
غير متاح Smilies في هذا الموضوع

     التوقيع غير متاح
     الإخبار الالي غير متوفر

   
 لإضافة صورة من جهازك في هذا الموضوع ((  اضغط هنا ))  اضغط على صورة : استعراض ثم تحميل الصورة  ثم اضغط : صفحة تفاصيل الصورة ثم انسخ : كود الصورة للمنتديات و ألصقه في موضوعك الجديد هنا

أحدث الموضوعات  ( Max: 10 )
عودة للمراجعة
faqih

تفضيلات


سجل في :
06-11-2002

المواضيع : 1059

 OFF-Line

 كتابة 10-01-2016 عند 02:44  &nbsp

يتبع البعض مبدأ الحذر ويتوقفوا تماما عن ممارسة الرياضة عند الإصابة بالزكام أو ظهور أعراض نزلات البرد، في حين يواصل آخرون نشاطهم الرياضي المعتاد، فما هي الحالات التي يجب فيها التوقف التام عن الرياضة تجنبا لإصابات أخطر؟

الانتظام في ممارسة الرياضة مسألة صعبة تحتاج لتخطيط طويل وضبط لجدول مواعيد العمل أو الدراسة، وعندما ينجح المرء أخيرا في الانتظام في رياضة ما، ثم تبدأ أعراض الإصابة بالبرد، فهو شعور مزعج ومحير في الوقت نفسه ويضعنا أمام سؤال مهم: هل نمارس الرياضة كالمعتاد عند الإصابة بالبرد أم يفضل العمل بمبدأ "الاحتياط واجب" والانتظار حتى الشفاء؟
يقول الأطباء إن حالات الرشح البسيطة لا تستدعي التخلي عن الرياضة، شريطة أن يشعر المرء بوجود الطاقة واللياقة الكافية لممارستها. أما عند ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة أو السعال أو التهاب الحلق، فهنا يفضل التوقف الفوري عن ممارسة أي نشاط رياضي تجنبا لعواقب صحية ربما تكون وخيمة.
ويوضح البروفيسور إنغو فروبوزه ، من الكلية الألمانية للرياضة بمدينة كولونيا، مخاطر ممارسة الرياضة عند الإصابة بعدوى فيروسية بقوله: "يمكن أن تساعد الرياضة على انتقال الفيروسات داخل الجسم ويمكنها في أسوأ الحالات الوصول للقلب". ويوضح فروبوزه في تصريحاته لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني، المخاطر قائلا إن جهاز المناعة في هذه الحالات يكون في وضع ضعيف وغير قادر على التصدي للفيروسات وهو ما يزيد من خطورة الأمر، لاسيما عند وصول الفيروس للقلب.

نصائح طبية غريبة ذات مفعول كبير
لا تنظف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة
نعم، إذا تناولت طعاما حامضا، فاحذر من تنظيف أسنانك بعدها مباشرة. ومن هذه الأطعمة الليمون والبندورة، والمشروبات الحامضة بشكل عام. تنظيف الأسنان بعد تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى إضعاف ميناء الأسنان مع الوقت. ولتجاوز هذه المشكلة فإن أفضل طريقة هي تنظيف الأسنان بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الطعام الحامض.

أعراض العدوى الفيروسية
وعادة ما تكون الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة هي أكبر مؤشر على إصابتك بعدوى فيروسية، فوتيرة عمل جهاز المناعة في هذه الحالة ترتفع بشكل كبير لمقاومة الفيروس، ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي. وفي مثل هذه الحالات فإن الجسم يعاني من مصدر ضغط كبير وهو مقاومة الفيروس، وبالتالي فإن أي جهد بدني إضافي ناتج عن ممارسة الرياضة على سبيل المثال، يزيد العبء على الجسم وبالتالي قد يتسبب في مشاكل كبيرة، لذا يجب التوقف تماما عن أي نشاط بدني إضافي في هذه الحالات.

بعد الشفاء من نزلة البرد يمكن العودة مرة أخرى لممارسة الرياضة لكن ليس على الفور، فبعد الشفاء من نزلة برد وحمى مثلا، يجب الانتظار لمدة لا تقل عن الأسبوع بعد الشفاء، وفقا لتقرير "أبوتيكين أومشاو". أما بالنسبة لنزلات البرد البسيطة والتي تقتصر على الزكام أو بعض الأعراض الخفيفة، فيمكن العودة للرياضة بمجرد انتهاء الأعراض، لكن مع الابتعاد عن أنواع الرياضة التي تجهد الجسم.

ومن المهم أيضا اتباع مبدأ العودة البطيئة بمعنى عدم بذل مجهود كبير بمجرد العودة للرياضة، لكن يجب أن يتم الأمر بشكل تدريجي. وفي النهاية يجمع الخبراء على ضرورة الاستجابة للإشارات التي يرسلها الجسم، بمعنى التوقف عن إجهاده عندما يرسل إشارات التعب أو عدم القدرة على أداء الأنشطة المعتادة.
المصدر. ا.ف/ ط.أ DW


&nbspتفضيلات    تحرير

خلاصة آخر مواضيع المنتديات   Add to Google


Splatt Forums ©